• Wpisów:552
  • Średnio co: 2 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 10:55
  • Licznik odwiedzin:31 679 / 1642 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Brak motywacji by tu wrócić i brak czasu na regularne wpisy. Początek roku pod względem ćwiczeń był super, od marca totalna kicha ćwiczeniowa i dietowa. Od czerwca próbuję wrócić na właściwe tory. Dziś coś we mnie pękło i albo teraz albo nigdy. Czas zostawić przeszłość za sobą.

Teraz tylko juz tutaj mnie odnajdziecie!
https://instagram.com/aginaaaa/

Dzięki za wszystko buziaki!
A.
  • awatar Rozterkowa: Trzymam kciuki żeby tym razem się udało, wszystkiego dobrego!!!
  • awatar †Biography†: Ja też się wziełam za siebie ! __________________________- *NOWY WPIS* ♥ http://biography008.pinger.pl/m/24212975
  • awatar PartOfMe♥: ;) ba pewno odwiedzę twojego instagrama ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Oj dawno mnie tu nie było, na bloga też póki co brak weny.

Od wczoraj znajdziecie mnie tu:
https://instagram.com/aginaaaa




Buziaki!
A.
 

 
Wybieram się na takie wyjazdy jednodniowe do Łodzi i Poznania. W związku z tym moje pytanie:
-co warto zobaczyć
-fajne miejsce do napicia się kawy
-gdzie można coś dobrego zjeść!

Z góry dziękuje za wszelkie informacje

A.
 

 
Szukam nowego telefonu i sama nie wiem co wybrać, jakie modele polecacie?

A jeśli chodzi i iPhony jaki model najlepiej wam się sprawował?
  • awatar famanoi: o ,ja tez szukam :) zastanawiam sie nad LG P880 Swift 4X HD :D ktos ,cos wie? :D
  • awatar Princessa21: Ja polecam sony z1 i z3 pierwszy tel z którym nie mam problemow, ma dobry aparat i jest wodoodporny co dla mnie wazne :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Trening na dziś:
-4,77 km nordic walking
-20 minut K. -całe ciało

-4 minuty A.-tabata

-15 minut twistera

I na koniec kilka motywacji:







Teraz czas na relaks przy gazecie



Buziaki!
A.
 

 
Jak wam minął weekend? U mnie i był czas lenistwa i aktywności.

Sobota:
-3,43 nordic walking
-50 przysiadów
-4 min A.-tabata

-30 minut E. -Skalpel II

Niedziela:
-5,23 km spacer po górach
-2,40 nordic walking
-4 min A.-tabata

-30 minut E. -Skalpel II

Póki co motywacja mnie trzyma i walczę! Mam nadzieję, że tak zostanie na długo
A.
 

 
Nadal walczę:

-4,30 km nordic walking
-4 minuty tabata A.

-5 minut brzuch A. (piłkę lekarską zastąpiłam butelką wody)

Miłej nocy!
A.
 

 
Nowy miesiąc przed nami i już o miesiąc mniej do wakacji! Walczymy!

Styczeń był dla mnie pod względem ćwiczeń i diety bardzo średni ale mam nadzieję, że w lutym to nadrobię!

Dziś było tak:

-4,30 km nordic walking
-40 minut Ewka secret

Dziś pierwszy raz ćwiczyłam z tym zestawem od Ewy. Powiedziałabym, że to coś na styl skalpela. Spokojnie ale mięśnie pracuje. Jednak to dla mnie trening do ćwiczenia raz lub dwa razy w tygodniu. Częściej po prostu by mi się znudził.

Udanych ćwiczeń w lutym!
A.
  • awatar pati339: jeszcze przede mna do wyprobowania ten trening :)
  • awatar Gabrielaa: ja jestem pozytywnie zaskoczona tym treningiem, zakwasy na brzuchu na drugi dzień :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jak tam wam idzie z ćwiczeniami? Ja musiałam zrobić chwilową przerwę bo nerki dały mi ostatnio popalić ale już wracam do dobrych nawyków.

Sobota to przeproszenie się ze starym treningiem i 30 minut Skalpela 2:

Niedzielny trening:
-4,8 km nordic walking
-18 minut treningu z Anią
http://www.v2load.com/videos/jrzKDZoMcqQ/

Udanego wieczoru!
A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Jak tam dalej trzymacie się postanowień noworocznych? Ja nadal staram się walczyć! Wczoraj był i nordic walking, tabata, ćwiczenia z gumami i abs.

Dziś było tak:
-5 km nordic walking
-ABS

-Tabata

-50 przysiadów

I na koniec motywacja O taki brzuch walczę i chcę się kiedyś tak swoim pochwalić









Nie poddawajcie się
A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Niedziela nieco z napiętym grafikiem, więc nie poćwiczyłam tak jak planowałam. Ale myślę, że od tego tygodnia już złapie odpowiedni rytm.

-30 minut steppera
-50 przysiadów
-8 minut ABS

-4 minuty tabata A.

Upiekłam dziś ciasteczka z kaszy jaglanej z przepisu Ani. Uwielbiam je! Chętnie zabieram ze sobą do pracy a i po treningu są świetne:
http://hpba.pl/pozostale/ciasteczka-z-kaszy-jaglanej-z-wiorkami-kokosowym-bez-pszenicy-bez-mleka-bez-jajek-bezcukru/




Dobrej nocy!
A.
 

 
Wieczorne lenistwo pt: "Seks w wielkim mieście". Jednak co jakiś czas trzeba było przełączyć na TVP 1, bo ciekawiło mnie kto w tym roku zostanie sportowcem roku. Kamil gratulacje

A osobiście chce wszystkim walczącym w 2014 o wymarzoną sylwetkę pogratulować, wam statuetka za to nie zostanie wręczona a być powinna! Taka walka to równie dużo sukcesów co porażek. Najważniejsze to nie poddać się. Ja w 2014 roku się poddałam. W 2015 zaczynam nową walkę.
Dla tych co wygrały tą walkę i dla tych co chcą ją wygrać

Dziś walczyłam tak:
-5,20 km nordic walking (aktywność mojej mamy jednak zawsze chętnie jej potowarzyszę)

-50 przysiadów
-8 minut ABS

-4 minuty tabata A.

Dobrej nocy!
A.
 

 
Poranne polowanie w Lidlu udane:

-Mata jest



-Biustonosz jest Jego kolory mnie zachwyciły




Z ćwiczeniami było średnio, jeszcze nie wpadłam w odpowiedni rytm:

-20 minut steppera
-10 minut twistera
-4 minuty tabata A.

Po całym świątecznym objadaniu ciężko mi się odzwyczaić od jedzenia słodyczy. Jakieś sprawdzone sposoby? Ratujcie!!!!

Buziaki
A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
To dziś rozpoczyna się moja przygoda za zmianami jakie chcę stopniowo wprowadzać. Po tym całym świątecznym objadaniu się chce jutro zrobić sobie coś w stylu detoksu. Dużo wody, herbatek, soki warzywno-owocowe.

Oczywiście rozpoczęłam też powrót do ćwiczeń. Styczeń chcę poświęcić głównie na ćwiczenia spalające, czas pozbyć się nadprogramowego tłuszczyku

-25 minut steppera
-15 minut twistera
-10 minut rowerek stacjonarny
-4 minuty Tabata A.

Jutro w Lidlu akcja sportowa sprzęty i ubrania. Ja udaje się zakupić nową matę do ćwiczeń bo moja obecna już się wysłużyła:



Na koniec chciałabym wam polecić niełatwy ale piękny film "Nie jesteś sobą":

http://www.ekino.tv/film,nie-jestes-soba-youre-not-you-2014,24900.html

Miłego wieczoru!

A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Powracam po dość długiej przerwie. Przyznam, że przez ostatnie dwa miesiące aktywność fizyczna praktycznie mi nie towarzyszyła w życiu. Oczywiście by zacząć zmiany każdy czas jest dobry. Ja swój czas zmian zaczynam od 7 stycznia

Ostatnimi czasy moją fit idolką stała się Anna Lewandowska ( tak wiem, oczywiście każdy lubi kogo chce).
Miałam okazję być na spotkaniu z nią przy okazji którego podpisywała swoją książką. Uśmiechnięta i bardzo sympatyczna osoba. Przed okresem świątecznym starałam się żyć według jej zasad żywieniowych i muszę przyznać że czułam się o wiele lepiej.



**Tak więc w 2015 roku chcę**

-zdrowo się odżywiać

-wyeliminować cukier ze swojej diety

-ćwiczyć regularnie aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę


**Ilość dni do "ważnych" dat**

-52 dni do spotkania z dawno niewidzianymi znajomymi (warto wyglądać ciut lepiej niż na ostatnim takim spotkaniu )

-61 dni do weekendu majowego

-92 dni do czerwca, okresu już wakacyjnego


W sumie mam 358 dni nowego roku na zmiany zaczynając od 7 stycznia 2015



W tym roku musi mi się udać!!!

A.
  • awatar Zołza ^^: Ooo dobry pomysl
  • awatar make*yourself*proud: Trzymam kciuki!!!
  • awatar Rozterkowa: Ja też lubię bardzo Anię Lewandowską :) życzę Ci samych sukcesów bo wiem że najcięższa praca to praca nad swoim ciałem niestety, ale ile jest potem satysfakcji :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Nowość od Kaśki Kępki i Szymona Gaś, trening z piłką


Na kanale Szymona znajdziecie wiele innych ciekawych ćwiczeń. Polecam!
A.
  • awatar Allaboutmydiet: o jak pojade do domu to sprobuje bo tam mam pilke :D
  • awatar Maria89: JA zbieram się żeby z nimi zrobić full body ale jakoś nie mam chęci :/ Może dziś się wezmę :)
  • awatar Gość: o super! bardzo lubie ich treningi : )szkoda ze nie mam pilki;p
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Program łączy kwestie kulinarne z tematyką fitness. Ewa Chodakowska wraz ze swoim zespołem - kucharzem, dietetyczką i fizjoterapeutą - zachęca widzów do zdrowego trybu życia i pokazuje, jak wytrwać w postanowieniach, by ostatecznie odmienić swoje życie. W każdym z 16. odcinków widzowie Kuchni+ zobaczą, jak się odżywiać i ćwiczyć, by uzyskać i poczuć efekty. Prowadząca przedstawi gotowe zestawy ćwiczeń wraz z praktycznymi poradami, z jaką częstotliwością je wykonywać. Podpowie z jakich produktów i składników w kuchni należy zrezygnować, a które powinno się włączyć do codziennej diety. W programie Ewa wyjaśni m.in. mity zdrowego odżywiania, jak rozpocząć odchudzanie oraz jak zdrowo przytyć.







Program online możecie obejrzeć tutaj:
http://www.serialeonline.pl/be-active-ewa-chodakowska-online

Buziaki
A.
  • awatar Fit.Live.: @_P_: no właśnie z tym kurczakiem też musze przystopować bo wlaśnie nie wiadomo czym je faszerują. W sumie staram się coraz więcej jeść warzyw i kasz ale musze jeszcze starać się jakoś urozmaicić dietę.
  • awatar _P_: @Fit.Live.: no i wlasnie tu problem.. bo jak odstawilam nabial to tylko odzywka bialkowa/jajka/kurczak/ryby wiec mega nudno i restrykcyjnie.. teraz nie jem kurczaka bo fatalnie sie po nim czulam.. te kurczaki sa tak faszerowane niewiadomo czym ze masakra i.. nie brakuje mi go :) z indykiem na szczescie tak nie mam
  • awatar _P_: ja jak odstawilam nabial to juz po tygodniu widzialam efekty tak wiec polecam! sama teraz bym odstawila ale tak uwielbiam serki wiejskie i twarogi ;D no ale cos za cos! :) w koncu pewnie odstawie znow :) kurde jeszcze nie widzialam tego programu Ewki bo nie mialam kanalu, ale dzieki za link ! :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Jak widzicie od dawna nie dodałam wpisu. Chyba straciłam chwilowo motywację do prowadzenia bloga czy dziennika moich zmian/ćwiczeń.

Nie wiem ile jeszcze potrwa moja przerwa, pewnie kiedyś tu wrócę. Może nawet niedługo. Póki co dziękuje tym które tu ze mną były, nadal mam zamiar czytać i komentować wasze blogi

A.
 

 


Ja już swoją książkę mam pierwsze wrażenia po przeczytaniu kilku stron, ciekawie napisana, dużo praktycznych informacji. Do tego estetycznie przypadła mi do gustu. Z chęcią zagłębiam się w czytanie kolejnych stron.

Osobiście bardzo lubię bloga Ani i jej ćwiczenia dlatego wiedziałam, że książkę muszę mieć




Miłego dnia!
A.
  • awatar nataliaw88: ja też ją bardzo lubię :)
  • awatar Gabrielaa: Ja dopiero się 'zapoznaje' z Anią, poczytam innych opinie, może się skuszę na tę książkę. Nad książką Ewy Ch również się zastanawiałam ale suma sumarów nie przekonała mnie i nie kupiłam.
  • awatar Zmotywowanaa: Trenuje! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dziś miałam kryzys i zjadłam pól czekolady nowej karmelowej z Wedla. Swoją drogą jest przepyszna!!!!

Wieczorny trening:

-20 minut steppera
-15 minut rowerek stacjonarny
-10 minut twistera

Jednak nadal walczę o taki brzuch:


Dobrej nocy!
A.
  • awatar Kusia: Super motywacja!
  • awatar onca: Hej! Mogę Cię prosić o książkę w pdf "Bądź swoją siłą przez 365 dni w roku"? :) p.s. muszę spróbować tej czekolady bo codziennie mnie kusi z bilbordu :P
  • awatar Kawoholiczka.: też chcę mieć taki brzuch! ♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Ciężki to był tydzień, jednak muszę się postarać i w tak napiętym czasie poszukać chwilę na ćwiczenia.

Zestaw niedzielny:

-6 minut rozgrzewka z Kaśką

-10 minut brzuch z Kaśką

-2x4 minuty Tabata Ania

Mam jeszcze dla was propozycje tabaty od Kaśki:


Jeszcze jedną zmianą jaką muszę wprowadzić oprócz większej regularności, jest większe ilość wypijanej wody!

Dobrej nocy
A.
  • awatar LENKA22: Gratuluje i życze dalej powodzenia ;-)
  • awatar Fit.Live.: @BrightLove: jasne, że tak. Walczymy nie poddajemy się ;)
  • awatar BrightLove: Gratuluję tej wytrwałości/ Ja od jutra również wprowadzam zmiany. Mianowicie zacznę ćwiczyć, bo miałam dłuższą przerwę. Mam nadzieję, że moge liczyć na wsparcie i motywacje. :) Jesteś dla mnie wzorem :) Oczywiście zapraszam do mnie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Jak miło było mieć dziś trochę czasu na ćwiczenia, mega mi tego brakowało:

-20 (4/8 rund) Ewa Chodakowska Turbo Wyzwanie
-13 minuty twistera
-10 minut rowerka stacjonarnego

Miłego wieczoru, ja biorę się za kolejną przyjemność dla siebie, malowanie paznokci
A.

 

 
Choroba rozłożyła mnie na dłużej, jednak myślę, że już mój organizm wraca do normy. Od tygodnia stopniowo wprowadzam zmiany w diecie na jedzenie zdrowiej i ograniczając słodycze. Dziś też po trochu wróciłam do ćwiczeń:

-25 minut stepper

-2x4 min Tabata Ania

Dziś także obejrzałam sobie film "Zacznijmy od nowa". W sumie podobał mi się a chyba najbardziej muzyka.

Do obejrzenia tutaj:
http://zalukaj.tv/zalukaj-film/20862/zacznijmy_od_nowa_begin_again_2013_.html

Dobrej nocy!
A.
  • awatar eMs. c:: Mam nadzieję, że nie dałaś się choróbsku !
  • awatar More_Love: Mnie też podobał się ten film :-)
  • awatar _P_: mnie tez cos dopada :( nie mozemy dac się wirusom!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Witam i wracam po swojej nieobecności. W tym czasie wypoczęłam na urlopie, zaczęłam kilka dodatkowych spraw związanych z moją pracą, w październiku czeka mnie dużo pracy. Później mam nadzieję, że się wszystko unormuje.
Mimo natłoku obowiązków nie chce rezygnować z ćwiczeń bo to świetny sposób na uwolnienie od stresu i pozwala na chwilę skupić myśli na czymś innym. Mam nadzieję, że moja determinacja nie pozwoli mi się poddać.

22 października do księgarnia ma trafić pierwsza książka Anny Lewandowskiej. Zdrowe odżywianie, przepisy, ćwiczenia. Lubię Anie i jej ćwiczenia więc chętnie zakupię! A co wy na to?




Obecnie po zmianie klimatu zmagam się z bólem gardła,osłabieniem i gorączką. Dlatego chwilowo brak ćwiczeń
Ale mam dla was propozycje na trening z gumami, uwielbiam z nimi ćwiczyć




Udanego dnia!
A.
  • awatar Rozterkowa Wraca I Biega: lewandowska budzi skrajne emocje, a ja do niej nic nie mam... książki nie kupię bo wolę książki o bieganiu :)
  • awatar LENKA22: Nie przepadam za Nią ;-)
  • awatar ♥ Elle Herz ♥♥: szczerze nie kupię jej książki tak jak Chodakowskiej wydała książkę bo teraz jest na fali ;) a przepisy mogę sobie z jej bloga brać jakbym strasznie chciała :) kiedyś kiedyś kupiłam książkę o pilatesie i zdrowym odżywianiu przeczytałam raz przejrzałam i się kurzyła :P więc ja jestem jakoś negatywnie do tego nastawiona teraz jest internet :P łatwo można znaleźć co potrzeba
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›