• Wpisów:552
  • Średnio co: 3 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 10:55
  • Licznik odwiedzin:32 409 / 1738 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Jak widzicie ostatnio mało kiedy dodaje wpisy, przyznaje nie mam na to czasu. Teraz szykuje mi się najbardziej zajęty tydzień dlatego już dziś napiszę, że znikam na jakiś czas.
Oprócz zajętego tego tygodnia to w niedziele wyruszam na dwa tygodnie do Hiszpanii i Portugalii

Udanego września.
Wracam w październiku.
A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dziś zrobiłam kolejny krok ku zdrowemu odżywaniu pozbyłam się zarówno w pracy jak i w domu wszelkich niezdrowych przekąsek i słodyczy. Nie ma nie kusi prosta zasada a wiecie jak to jest jak już trzeba wyjść do sklepu

Zestaw ćwiczeń na dziś:



Daje sobie rok na wywalczenie wymarzonej sylwetki. Wrzesień to powrót stopniowy do zdrowych nawyków i w miarę regularnych ćwiczeń a we październiku już działam według ustalonego planu.
A.
  • awatar make*yourself*proud: No widzę, że mamy podobnie. Też nigdy nie chce mi się iść specjalnie po słodycze, a chomikowanie do szafek nigdy się nie sprawdza bo zawsze jem aż zobaczę puste dno :>
  • awatar _P_: @Fit.Live.: 22 wrzesnia do 1 pazdziernika bede w Barcelonie :) no i gratulacje za porządki ze smieciowym jedzonkiem!:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Zestaw na dziś:
-25 minut- 5/8 rund Ewka Turbo wyzwanie




Dziś było na tyle na ile czas mi pozwolił, ale staram się nie poddawać.
Buziaki!
A.
  • awatar _P_: najwazniejsze ze cos zrobilas! 5 rund to itak calkiem niezle!:)
  • awatar Fit.Live.: @Być Idealną ..: Czasem mnie nudzi, wtedy odpalam np kaśkę, mel b lub idę na rower o ile pogoda pozwala. Teraz do grudnia mam plan co dwa tygodnie lub co tydzien inny trening Ewki bo mam ich dużo zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Jedno musze przyznać po jej ćwiczeniach najszybciej widzę efekty.
  • awatar Być Idealną ..: Nie nudzi Cię Ewka? Mnie szybko znudziła, po kilku dniach. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Znikłam na trochę, jednak potrzebowałam takiej przerwy. Nie miałam w sobie siły ani psychicznej ani fizycznej na ćwiczenia. Może i odpuściłam ale wiem że wyszło mi to na dobre. Jednak wraz z nowym miesiącem powracam i ja, tym razem obiecuje sobie, że wytrwam a za rok mój brzuch będzie jak marzenie!

To co zaczynamy! A wam jak idzie? Mam nadzieję, że się nie poddajecie!

Poniedziałkowy zestaw:
-2x 4 minuty Tabata Ania
-8 minut ABS
-10 minut Kaska brzuch

Marzenie musi stać się rzeczywistością



Buziaki!
A.
  • awatar _P_: kazdemu taki reset sie przydaje! :)
  • awatar Princess Lilith <3: wczorajszy dzień pod względem diety i ćwiczeń był udany :P oby dzisiaj było tak samo ;d
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Już jutro wchodzi na rynek wrześniowy SHAPE Dodatkiem do magazynu jest płyta – 7. część bestsellerowej serii TOTAL FITNESS: Ewa Chodakowska & @SHAPE.

"PERFECT BODY" – to intensywny trening spalający tkankę tłuszczową, a jednocześnie ujędrniający i wzmacniający całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem ud, pośladków i brzucha.



Miłego dnia
A.
  • awatar LENKA22: Osobiście jej nie lubię, ale treningi ma niezłe ;-)
  • awatar Fit.Live.: @_P_: pewnie tradycyjnie u mnie pojawi się recenzja ;)
  • awatar _P_: wlasnie sie zastanawiam cz kupowac czy nie hmm poczekam na recenzje :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Trochę mnie tu nie było, jednak ostatnio naprawdę czasu brak mi na wszystko Przykro to mówić ale przez ostatnie 2 tygodnie praktycznie nic nie ćwiczyłam Jestem zła na siebie bo w tamtym roku twierdziłam, że w tym będę się cieszyć super ciałem a jednak tak się nie stało Za rok sytuacja się nie może powtórzyć!

Jednak teraz mam taka sprawę za 3 tygodnie wyruszam na urlop chce zrzucić trochę boczków i poprawić wygląd brzucha.

Pytanie do was Kochane jakie polecacie ćwiczenia aby w krótkim czasie poprawić wygląd swojego ciała a może macie tez jakieś skuteczne diety?








Buziaki!
A.
  • awatar _P_: jak najwiecej cardio albo interwalow! no i na brzuch jakis abs z yt :) dieta oczywiscie zdrowo racjonalnie, 5 nieduzych posilkow, jedzenie lekkie i zdrowe :) 3 tyg i super efekt , moge Ci polecic dietke na ten czas 1 posilek: odzywka bialkowa, 30g platkow owsianych, 200g owocow 2,3,4, posilek: 70g kurczaka, 33g ryzu, 10ml oliwy, warzywa 5 posilek (lub po treningowy): odzywka bialkowa, 40g wagli ryzowych odzywka bialkowa zamienna na 4bialka jaj
  • awatar breathǝ.₰: będzie dobrze :* nadrobisz to :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Dzięki dziewczyny za kopa do dalszych ćwiczeń. Do urlopu został mi miesiąc więc czas się brać za ostrą walkę

Zestaw na dziś:
-8 minut ABS

-4 minuty tabata

-10 minut ramiona

-50 przysiadów

Dziś obejrzałam film "Niezgodna".

Interesujący i bardzo mi się spodobał. Polecam!
Do obejrzenia tutaj:
http://zalukaj.tv/zalukaj-film/20328/niezgodna_divergent_2014_.html

Na koniec chciałabym wam polecić serial który uwielbiam!

Opis serialu:
Dwudziestoparoletnia April (Italia Ricci), to inteligentna, bystra i ambitna dziennikarka. Chcąc wypracować sobie drogę do kariery w jednej z bostońskich gazet, stara się zaimponować swojemu zawziętemu redaktorowi. W chwilach gdy nie goni za najnowszym tematem, próbuje pogodzić aspiracje zawodowe z życiem rodzinnym, poświęcając czas trzem bliskim jej kobietom - owdowiałej matce Sarze (Mary Page Keller), zbuntowanej siostrze Brennie (Haley Ramm) oraz babci Emmie (Rebecca
Schull). Kiedy wszystkie jej sprawy zaczynają się wreszcie układać jak należy, April dowiaduje się, że ma raka.



Moja opinia:
Serial spodobał mi się już po pierwszym odcinku, lecz po obejrzeniu wszystkich na razie dostępnych uwielbiam go. Z niecierpliwością oczekuję na kolejny odcinek. Serial porusza nie łatwą tematykę jaką jest śmierć i choroba. Przyznam, że nie raz wzruszyłam się oglądając ten serial, ale też w pewien sposób uczy jak sobie z tym radzić i korzystać z życia, kiedy każda chwila jest cenna. Bardzo wam polecam ten serial, jeden z lepszych jaki oglądałam w ostatnim czasie.

Dobrej nocy!
A.
  • awatar breathǝ.₰: smutny serial :( ja wolę takich nie oglądać :)
  • awatar Zołza ^^: Musze znalezc czas na film bo ksiazki przeczytane xd
  • awatar _P_: swietny zestaw!:) cwicz pelna para! efekty beda super :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Oj ciężko mi się zmobilizować do codziennych ćwiczeń i diety, a za miesiąc czeka mnie urlop

Kochane zmobilizujcie mnie bo przepada wszystko co już wypracowałam

Dziś:
-8 km rower
-4 minuty Ania Tabata

-8 minut ABS

O takim brzuchu marze, ale jak do tej pory to nadal marzenia Co zrobić by taki mieć?




A.
  • awatar breathǝ.₰: tak :D na filmweb wchodziłam w dane o głównej aktorce i są już zaplanowane! ♥ :D
  • awatar make*yourself*proud: Walcz!! Siedzenie na dupie nie da Ci efektów. Myśl o wspaniałym uczuciu kiedy będziesz na urlopie i będziesz wyglądać nieziemsko! No chyba, że wolisz to uczucie kiedy tu i tu coś wystaje i czujesz się mega niekomfortowo, wtedy śmiało się obijaj. :>
  • awatar _P_: no to wlasnie! mysl ze nie mozesz tego zaprzepascic :) w miesiac mozna zrobic sobie super cialko! nie poddawaj sie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Nowy miesiąc, nowy tydzień czas powalczyć o nową sylwetkę, zestaw na dziś:

-8,5 km rower
-4 minuty tabata Ania

-8 minut ABS

Sobota w Warszawie udana. Zwiedzone jak najwięcej się dało w 30 stopniowym upale i w 9 godzin
Przyznam był to mój pierwszy raz w Warszawie i wrażenia, że fajnie zobaczyć jednak przyznam mega wrażenia na mnie nie zrobiła.
Jednak klimat Wrocławia uwielbiam najbardziej i to co to miasto ma w sobie



Buziaki!
A.
  • awatar _P_: super cwiczonka!:) ja od dzis tez juz wracam po wakacjach na wlasciwe tory :)
  • awatar Fit.Live.: @Princessa21: Jak najbardziej polecam Wrocław, ja go uwielbiam ;) Jednak myślę, że nie było wow Warszawą bo już za dużo miejsc widziałam, które pokochałam od pierwszej chwili :)
  • awatar Princessa21: Ja jestem z Wawy ale w takim razie trzeba sie do Wrocławia wybrac :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Jakoś nie miałam dziś siły na nic więcej, jednak mi jest potrzebny stopniowy powrót po przerwie. Zestaw na dziś:

-5 km rower (niestety deszcz nie pozwolił na więcej)

-4 min tabata Ania

-10 minut Mel B ramiona

-10 minut Kaśka brzuch

Dobrej nocy!
A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Kilkudniowa przerwa spowodowana pobytem mojej chrześnicy u mnie na wakacjach. Z ćwiczeniami trochę kiepsko było ale nadrabiamy zaległości i jutro już ćwiczymy normalnie

Ostatnio miałam okazje obejrzeć film "Inna kobieta". Przezabawny

Do obejrzenia tutaj:
http://www.ekino.tv/film,inna-kobieta-the-other-woman-2014,22386.html

Dziś skończyłam czytać tą o to książkę:



Opis książki:
„Mówili, że bez miłości będę szczęśliwa.
Mówili, że lekarstwo na miłość sprawi, że będę bezpieczna.
I zawsze im wierzyłam.
Do dziś.
Teraz wszystko się zmieniło.
Teraz wolę zachorować i kochać choćby przez ułamek sekundy, niż żyć setki lat w kłamstwie”.

Dawniej wierzono, że miłość jest najważniejszą rzeczą pod słońcem. W imię miłości ludzie byli w stanie zrobić wszystko, nawet zabić. Potem wynaleziono lekarstwo na miłość.
Czy gdyby miłość była chorobą, chciałbyś się wyleczyć?

Przyznam wciągnęła mnie bez reszty, każdą stronę czyta się z coraz większym zaciekawieniem, a kiedy przeczytałam ostatnią stronę czułam wielki niedosyt, że to już koniec, na szczęście do przeczytania mam jeszcze dwie kolejne części



Wszystkim Warszawskim dziewczynom dziękuje za wszelkie informacje
Buziaki!
A.
  • awatar little.mo: Ten film jest na liście do obejrzenia!!! :)
  • awatar agatkasim: Tez ogladalam ten film i calkiem sie usmialam ;)
  • awatar Studentka w Wawie: obejrzałam zwiastun i film zapowiada się bardzo ciekawie :) w wolnej chwili na pewno obejrzę :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Zestaw na dziś:
-15 minut twister
-50 przysiadów
-25 minut (5/8 rund)Ewka Turbo Wyzwanie



Trochę nudna staje się z tymi zestawami
Dobrej nocy!
A.
 

 
Trening na dziś:

-50 przysiadów
-40 minut Ewka Turbo Wyzwanie


Absolutnie kocham ten trening! Przyznam dziś przy 5 rundzie krzyczałam dość, ale co drugi dzień chce wykonywać całe 40 minut a co drugi o ile mi czas pozwoli 20 minut tego treningu. Obecnie planuje 30 dni z tym treningiem, jestem ciekawa efektów jakie po nim zobaczę.

-4 minuty Tabata Ania

Dobrej nocy!
A.
 

 
Dziś trening był skromny ale niestety czasu nie miałam za dużo do dyspozycji. Dlatego było tak:

-7,5 km rower
-50 przysiadów
-8 minut ABS II

-4 minuty Tabata Ania

Dobrej nocy!
A.
 

 
Poniedziałkowy zestaw:

-9 km rower
-20 minut (4/8 rund) Ewka Turbo wyzwanie
Ten trening uwielbiam jest różnorodny i tak szybko się zmieniają ćwiczenia, że nie mam czasu pomyśleć a już trening się kończy!

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń na brzuch,ile razy w tygodniu powinno się wykonywać zestaw typowo skierowany na brzuch?
Ćwiczycie całościowo czy rozkładacie na dane partie ciała?

Buziaki!
A.

  • awatar Humraa: @Princessa21: dokładnie, ponieważ brzuch to jest ta partia ciała która ma najwięcej tłuszczyku dlatego można codziennie, ale i tak jest ważny przynajmniej jeden dzień regeneracji jeśli ćwiczymy przez cały tydzień 6/7 :)
  • awatar Princessa21: Mi kolega trener mówi ze na brzuch można codziennie i nie musi odpoczywać jak inne mięśnie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Tak wiem nie było mnie trochę czasu tutaj, ale już powracam i mam
nadzieję, że teraz szybko nie zniknę
Niedziela i piękna pogoda lubię to!

Zestaw ćwiczeń na dziś to:
-8 km rower
-60 przysiadów
-8 minut ABS II
-40 minut Ewka Turbo Wyzwanie


W piątek byłam w kinie na najnowszej części Step Up. Dla kogoś kto z wielką chęcią ogląda każdą część, ta była super podsumowaniem wszystkich

A.
  • awatar little.mo: muszę obejrzeć :)
  • awatar _P_: moj ulubiony zestaw na brzuch <3
  • awatar Fit.Live.: @Katie: moja była zawsze chwilowa i szybko uciekała. Teraz postanowiłam udowodnić coś sama sobie i nie poddam się tak łatwo :D A Tobie życze powodzenia w odnalezieniu motywacji ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Widzieliście już ten filmik? Jeśli nie to koniecznie obejrzyjcie, szczególnie wszystkie fit

A to jej instagram:
http://instagram.com/kacycatanzaro


I co która z was jest gotowa na taki tor?
A.
 

 
Ćwiczeniowa środa:
-20 minut stepper
-10 minut Mel B ręce

-8 minut ABS I


Ten instagram uwielbiam: http://instagram.com/muradosmann
Pomysł na zdjęcia super! Sama bym chciała mieć takie i odwiedzić te wszystkie miejsca co ta para!




A to ich najnowsze zdjęcie

A teraz czas na mecz
A.
 

 
Nadal się roztapiam, jednak ćwiczę nadal:
-7,5 km rower
-15 minut steppera
-8 minut Ewka


-10 minut brzuch z Kaśką

Oglądacie dziś mecz? Ja teraz mam chwilę na babskie sprawy typu paznokcie, odżywki, maseczki a później z wielką chęcią będę oglądać
A.
  • awatar so-skinny: Tak trzymać, upał to nie powód żeby rezygnować z treningu:)
  • awatar agatkasim: a ja dziś 50 km pykłam :D wszystkie muchy się do mnie przykleiły :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jak tam wasz początek tygodnia?
Dziś każda czynność która wymagała jakiegoś ruchu sprawiała, że byłam cała mokra. Ale i tak lato kocham najbardziej!

Zestaw na dziś:
-8 km rower
-15 minut stepper
-8 minut ABS I

Udanego wieczoru!
A.
  • awatar _P_: no tak lato :) pocimy sie jeszcze bardziej ale trening musi byc :) w silowni jeszcze jakos bo troszke klimy ale w domu ;p masakra
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dalej ćwiczę, dziś miał być wypad na rowerze ale się rozpadało Dlatego ćwiczenia wyglądały tak:

-20 minut steppera
-10 minut brzuch z Kaśką

-A6W dzień 2

Zaraz chyba jeszcze raz wskoczę na stepper
Buziaki!
A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Czas na 6-pak z Kaśką!

Inne ćwiczenia z nią:


Udanych ćwiczeń!
A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Ostatnio moje życie nabrało mega rozpędu i wcale nie myśli o zatrzymaniu się. Przez najbliższy czas organizacja staję się u mnie czymś najważniejszym, bo przecież musze mieć i czas na ćwiczenia.
Ostatnio go nie było i nawet nie wiecie jak bardzo mi ich brakowało, dlatego nie ma innej opcji jak wyszukać na nie czas.
1 lipca startujemy z ćwiczeniami tak:
-10 minut Mel B ramiona

-15 minut Mel B cardio

-8 minut ABS I

-A6W dzień 1 ( nie wiem ile dni będę ją robić ale może uda mi się znów całość, zobaczę na ile mi czas pozwoli)

Udanego wieczoru!
A.
 

 
3 lipca w Lidlu stroje sportowe i buty przeznaczone do biegania, znajdziemy tam między innymi:









Więcej na stronie:
http://www.lidl.pl/cps/rde/www_lidl_pl/hs.xsl/oferta.htm?id=337#

A.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›